Algemeen
In dit artikel staat de lesopbouw beschreven.
Het is lastig om een goed tijdschema aan te geven van leren. Het is namelijk afhankelijk van je eigen nieuwsgierigheid en behoefte om verscheidene onderdelen te leren kennen.
Veel mensen vinden genoeg leerstof van de basis fase. In de basis fase blijven betekent niet dat er geen vooruitgang is te boeken. In de basis fase zitten alle principes, kennis en vaardigheden. Meer is namelijk niet altijd beter. Mijn motto is; blijf vooral oefenen en ga niet over je eigen grenzen, en doe niet meer als dat wat bij je past en kijk of je genoeg kunt leren.
Er is er een duidelijke structuur in de volgorde van leren.
De basis voor het leren van de wu taichichuan zijn de voorbereidende oefeningen en de vorm (kort en/of lang). Daarna leert men de push hands en de wapenvormen. Het is niet raadzaam om meerdere vormen tegelijk te leren. Push hands is een oefening met twee personen en kan na de basis fase geleerd worden. De volgorde van de wapenvormen liggen vast en de snelle vorm hoeft niet als laatste geleerd te worden. Vaak is het zoeken wat het beste aansluit bij de behoefte van de leerling en de adviezen van de leraar.
Basis fase
Voorbereidende oefeningen.
Dit zijn 5 repeterende bewegingen gericht op de fundamentele basis en coördinatie van bewegingen in de Wu taichichuan. Deze oefeningen worden altijd uitgevoerd voorafgaand aan de korte of lange vorm. deze oefeningen zorgen ervoor dat er alertheid ontstaat, de vitaliteit wordt verhoogd, en structuren in het lichaam worden geoefend.
Lange vorm/korte vorm.
Het verschil tussen lange en korte vorm is de lengte. De korte vorm is een afkorting van de lange vorm en die wordt traditioneel geleerd bij het beoefenen van alle vormen en daarmee tijd te besparen.Lange vorm heeft 100 houdingen die met logische bewegingen aan elkaar worden geregen. Deze 100 houdingen zijn in 6 delen opgedeeld. De bewegingen worden langzaam uitgevoerd om volledig bewust te zijn worden van alle facetten van de bewegingen en de concentratie en alertheid te verhogen. Ik start altijd met de korte vorm en deze kan uitgebouwd worden naar de lange vorm. Klik hier voor meer info over de lange vorm.
Contact en verdiepingsfase
Push hands/ oefeningen samen met een andere persoon
Dit onderdeel is feitelijk een heel belangrijk onderdeel. Je zou kunnen zeggen: “de theorie in de praktijk brengen”. Push hands is eigenlijk een beetje een vreemde formulering. De naam is letterlijk uit het Chinees vertaald: Tui shou. Tui betekent duwen en shou betekent hand.
Ook hier leert men eerst een vast patroon van samen bewegen uitgevoerd met zowel 1 handen als 2 handen. De opbouw hier is eerst een set van bewegingen met 1 hand leren. De oefeningen met 1 hand vormen de basis vormen van de 2 hand oefeningen waarvan ook een hele set van bewegingen wordt geleerd na de 1 hand oefeningen. Deze 1 hand en 2 hand oefeningen worden vervolgens uitgebreid met toepassingen en technieken.
Met deze oefeningen leert men om de gevoeligheid en aandacht te verwerven om op elke stimulus van de partner adequaat te reageren en dus de geoefende en de geleerde zaken uit de basis fase toe te passen. Bij push hands is er de mogelijkheid om fouten te ontdekken, zowel eigen fouten in houding en beweging maar ook de fouten van de partners. Klik hier voor meer info over push hands.
Wapen fase
De volgorde van leren van de wapen zijn:
Sabelvorm
Speervorm
Zwaard vorm
Klik hier voor meer info over wapenvormen
Dynamische fase
Snelle vorm
De snelle vorm is de meeste oorspronkelijke worm.
Deze vorm vereist kennis van de langzame vorm en heeft als voorwaarde dat men een goede lichamelijke conditie heeft. De bewegingsvolgorde lijkt op de lange vorm maar wordt door de snelheid en dynamiek anders uitgevoerd.